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手风琴乐曲《青春的旋律》——健身篇

2015-1-11 20:26| 发布者: David| 查看: 667| 评论: 0|原作者: hualongwei

摘要: 手风琴乐曲《青春的旋律》耿蔚萍手风琴独奏 小乐队伴奏 因为工作长时间坐姿,一三年下半年开始,我的腰背不时疼痛,甚至清晨或锻炼后都不能站立穿袜穿裤,但我仍一如既往,坚持每周跑步至少四次,每次不少于两千 ...
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           手风琴乐曲《青春的旋律》耿蔚萍手风琴独奏 小乐队伴奏

    因为工作长时间坐姿,一三年下半年开始,我的腰背不时疼痛,甚至清晨或锻炼后都不能站立穿袜穿裤,但我仍一如既往,坚持每周跑步至少四次,每次不少于两千米。奇怪的是,跑步时腰背并不感到疼痛。


    去年六月间,有幸见到健身专家任先生,任先生虽已年近七十岁,我绝不会用老人来称呼他,他身材匀称、动作矫健,从敏捷的思维再到外表形象,很难让人把他与一个古稀老者联系起来。
    午餐席间说到我每周坚持长跑,也说到我的腰背疼痛。他回答:单纯长跑对全面锻炼健身并不足够,长跑对脊椎骨的压力与震动可能会加剧腰背痛。他建议我减少跑步,增加力量器械锻炼,同时再辅以瑜伽或普拉提等伸展柔韧性练习。我想,他的建议肯定不会错,事实上,也就是从那次与他沟通交流开始,我成为了他的忠实粉丝。

    依照任先生的建议,我调整了健身计划:每周增加力量练习两次,每次两组(腹肌器械二十千克、腿蹬重力三十千克);两次瑜伽练习,每次半小时左右。一年下来,经过心肺锻炼(跑步)、阻力锻炼(器械)和柔韧锻炼交替组合,自觉全身锻炼得比较均衡,运动指标都有一定提高,较之以往,跑步轻松了、力量增强了、韧带伸展了,腰背疼痛缓解多了,虽然仍有一些不适,但疼痛已是全无,又可以站立穿袜穿裤了

    去年七月份,我开始练习瑜伽,感觉身体灵活性与柔韧性都有明显改善。一开始,连一般基本动作都做不了,比如盘腿挺胸坐立、站直两手抱膝、单腿站立平衡、仰卧双腿抬起,现在大都能完成。过去体测韧带时,坐在地面,两腿伸直,弯腰伸手前触只能及小腿,现在已可以触及脚尖。更多其它动作,也可以比照一板一眼,做得有模有样,还不时得到瑜伽老师夸奖。

    记得去年“国庆”假期,我仍按时赶去上课,上午十点,除了老师就我一人,相信大多数人都利用长假好好补觉,我正在担心老师是否还会正常开课时,老师向我走过来点头表示开始。于是那天的课成了我个人的私教练习,平日每次上课都有十人左右,老师不可能照看到每一个学生的每一个动作,今天老师教得耐心细致,学生学得认真刻苦,那是我上过的最累的一堂瑜伽课。

    当然,也有人半开玩笑,说班上有几位男生是冲着瑜伽班里的我才来的,我不知道如何回答。的确班里有几位帅小伙儿,他们大都是充满活力、精力充沛,与同龄人一起训练本身当然是一件令人惬意的事,不过我还得承认,如果瑜伽学员都是中老年者,我的兴趣一定会受到很大影响。
    我的睡眠不是很好,却从未影响过我的食欲,听从任先生的建议,开始每天早晚两次练习倒挂,每次十分钟。也许腰背疼痛的缓解与倒挂有关。据任先生说倒挂有助于头发生长和面部肤质改善,当然这个结果需要更长时间来验证。

    人生本来多挑战,坚持锻炼,做到频率与强度的保持不是件容易事。在当下这个巨变的社会环境里,工作、事业、生活都有很大压力,我对未来不能说完全有把握,但唯一带给我彻底的放松与无比的舒缓,就是锻炼完毕走出健身房的那一时刻,整个身心感觉好极了,面对未来倍感信心十足,相信没有其它什么可以给自己如此感觉。我想说,健身真好!




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编者注:
    此曲结构严谨,旋律优美流畅,节奏富于变化,乐段紧紧围绕“畅想青春旋律,弘扬时代正气。”的主题,自始至终流露着火热的、浓浓的气息,洋溢着勃勃生机、充满着美丽的自信,能够很好地与听众感情融合在一起,具有较强的吸引力、感召力和号召力。

    虽然过去久远,但手风琴前辈为我们留下的经典作品,对于丰富我们的审美情趣、展现当代青年积极健康向上的风采,仍然具有非常现实的意义。




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